Hlad bolí, ale hubenost za to stojí!!!

Mono Dieta I.

21. května 2015 v 1:37 | Nelie |  Diety
Tak konečně něco k tomuto malému zázraku.


V jednoduchosti je krása a tím se řídí i Mono Diety. V praxi jde totiž o to, že celý den konzumujete jen jednu potravinu.

Tady pozor! Jednu potravinu - ne jídlo!

Ovoce a zelenina se svým způsobem dá brát jako jedna potravina, ale je lepší třeba dávat k sobě ovoce podobného typu, stejně tak zeleninu. Banány bych například rozhodně s ničím nemíchala. Citrusové plody naopak ano (pomeranče, mandarinky, grepy). Zelenina... tady můžete podle mě experimentovat více. Zelenina neobsahuje tolik cukrů (sacharidů) - nejvíce má asi mrkev, takže kombinováním různé zeleniny určitě nic nezkazíte.

Obecně ale platí pravidlo, čím více monotóní potravina, tím lepší!
Takže po dni pouze třeba s jalbky budete mít lepší výsledky než po dni s jablky a hruškami.
V případě čokoládové diety je pak lepší nemíchat mléčnou, bílou a hořkou. Úbytek bude větší, pokud se budete držet třeba jen mléčné čokolády. A pokud chcete být opravdu perfekcionisti, můžete to jít až ke značce a být například celý den jen o Milka čokoládě... nebo Galbani Mozzarelle.

Jíst celý den co chceme... to zní parádně.
I Mono dieta má ale svoje pravidla.

1. Nejdůležitější je pít!!! Minimálně 1,5l!!!
2. Povolena je jen voda.
3. Žádné žvýkačky, vítamíny, jiné doplňky... cokoliv z toho může ovlivnit výsledek.
4. Pokud berete nějaké léky, doporučují se brát brzy ráno nalačno a alespoň hodinu (nejlépe dvě) po nich nejíst... stejně tak u projímadel*
5. Doporučuje se nejíst po sedmé hodině večerní.
6. Doporučená gramážová dávka potravin podle BMI:

a) BMI 30+ -> není žádný limit
b) BMI 25-29 -> cca kolem 600-700 gr
c) BMI 21-24 -> cca 450-550 gr
d) BMI 18-20 -> cca 400-500 gr
e) BMI 17 a méně -> 200-350 gr

7. Pro ovoce a zeleninu není žádný váhový limit.
8. Stejně tak tekuté dny - džusy, apod... mají odlišné limity - podle BMI**
9. Hodně záleží na konzistenci potraviny

- tekuté potraviny se tráví nejrychleji (časté návštěvy WC)
- krémové potraviny (pomazánky, apod.) o něco pomaleji - lze si tedy trochu přidat (neusadí se tolik jako nestrávená potravina a nepřídají nám klamně na váze)
- tuhé potraviny by se měly řídit výše zmíněnými pravidly

10. Lepší je se nepřecpávat... zbytečně si neroztahovat žaludek. Raději uzobávat, třeba co 5 mnt.

*nemám osobní zkušenost, léky na štítnou žlázu beru standartně - jím po nich cca do 40 mnt, projímadlo neberu
**sama jsem zažila již několik diet o tekutině a nijak jsem se neomezovala, ono to stejně leze krkem, takže více jak 2l do sebe člověk nedostane

Co dodat?
Váhový limit má rozhodně něco do sebe. Možná to zní na první pohled hodně striktně, ale... garantuju, že čokolády začnete mít plné zuby po cca 300-400 gramech (tabulka má přece jen 100gr), pak budete schopni jen uzobávat. U ovoce a zeleniny limit není, takže si není třeba dělat starost.
S slanými monodietami je to horší... třeba sýr mozzarella může také za chvíli zkazit chuť, ale např. rýže, nudle, brambory... to jsou velice riskatní potraviny.

Safe Food
1) Jogurt
- mražený i chlazený
- může být ochucený (příliš ale nemíchat)
2) Ovoce a zelenina
- mražené nebo čertsvé
- stejně tak produkty z nich - sušené ovoce (stejného druhu), přesnídávky (nejbezpečnější je doma vyrobená)
3) Čokoláda
- hořká, mléčná, bíla
- bez kousků a ovocných a karamelovým náplní
4) Sladké pomazánky
- Nutella, jiné levnější čokoládové krémy
5) Burákové máslo
- bez kousků
6) Sýry
- pokud možno s co nejmenším obsahem soli
- nejlépe je držet se jednoho druhu - mozzarella, eidem, gouda
- dobré výsledky přinášejí i krémové - cottage, tavené sýry, apod...
7) Mléko
- mandlové, kokosové, kravské, apod...
8) Vejce
- natvrdo, volské oko... hlavně bez oleje a soli
9) Zmrzlina
- nejlépe jeden druh
- bez kousků (oříšky, kousky karamelu)
10) Teplé i studené nápoje
- džusy, slazené minerálky, fresh
- káva, čaj, horká čokoláda (povoleno slazení)
11) Bonbóny
- tvrdé i měkké
- opět je asi lepší držet se jednoho druhu
12) Pudink
13) Popcorn
14) Tofu
15) Houby

Nejsou to všechny potraviny, snad jen ty co mě takhle rychle napadají. Určitě vám vypracuji lepší seznam, i s těmi riskantnějšími potravinami.

Úprava jídla
Bez oleje a soli. Já si chutím sušenými chilli papričkami.
Jinak můžete péct, sušit, smažit, zmrazit nebo jíst čertsvé.

Momentálně mě nic dalšího nenapadá (taky je 1:36 ráno), určitě si ale na něco vzpomenu a připíšu v pokračování.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Victoria Victoria | Web | 21. května 2015 v 9:42 | Reagovat

Mono se zmrzlinou plánuju zkusit až hlavně na dny u vody, tak se těším. Už teď ale vím, že gramáž si nejspíš trochu navýším.:D Třeba to půjde i tak, uvidíme:)

2 Em Em | Web | 23. května 2015 v 22:13 | Reagovat

Díky za objasnění :)

3 Julia Julia | E-mail | Web | 29. května 2015 v 20:17 | Reagovat

uvažuju, že mono dietu zkusím :-) takže super článek, pomohl mi :-)

4 Crystal Crystal | 7. června 2015 v 12:36 | Reagovat

Super článek. Děkuji za objasnění určitě to zkusím.:)

5 Teri Teri | Web | 17. září 2015 v 22:54 | Reagovat

Moc děkuji za článek! Určitě to zkusím :)

6 B* B* | E-mail | 15. března 2016 v 16:06 | Reagovat

Ahojky;) bezva článek! Můžu se zeptat jak je to s oříškama??

7 Já budu hubená Já budu hubená | 11. dubna 2016 v 18:46 | Reagovat

[6]: podle mě stejný jako s karamelem. Ale nwm.

8 Mistake Mistake | 21. dubna 2016 v 18:30 | Reagovat

A jak dlouho se to má držet? :) kolik se dá zhubnout? :))

9 Ta tlustá Ta tlustá | 21. dubna 2016 v 18:32 | Reagovat

A můžu teda jíst každý den jinou potravinu?

10 CaseyThale CaseyThale | E-mail | Web | 23. září 2017 v 19:54 | Reagovat

<a href=https://www.viagrapascherfr.com/>Show more!..</a>

11 korzetynahubnuti.cz korzetynahubnuti.cz | 20. listopadu 2017 v 16:17 | Reagovat

Znáte korzetovou dietu? Zhubni za 28 dní 7cm v pase http://korzetynahubnuti.cz/prices-drop

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama