Hlad bolí, ale hubenost za to stojí!!!

Pole dance - 1. část

8. dubna 2015 v 21:08 | Nelie |  Cvičení
Něco málo o tomto úžasném sportu.

Tomuto sportu se věnuji docela dlouho, ale tak příležitostně, že jsem to zatím moc daleko nedotáhla :D Beru to tak, že si zdokonaluju základy.
Než popíšu, jak taková lekce pole dance vypadá, musím říct, že tento sport naprosto zbožňuju <3


Struktura lekce:
Začíná se administrativou - cca v pěti krátkých minutách si povíme, co nás čeká.
Čím více odhalené kůže, tím lépe. Ale nebojte se, stud z vás opadne Mrkající


Následuje zhruba 20 mnt rozehřátí - to je prosím zabíračka jak prase Smějící se Bez studu se přiznám, že mi to občas dává zabrat.
Rozehřívání se začíná během a takovým různým poskakováním. Pak se jde klasicky od hora dolů - ruce, trup, pas, atd... až k nohám, na karimatku, kde následují nějaké posilovací cviky na břicho a nakonec protažení nohou.

Pak už se jde k tyči. Opakují se cviky z minulých lekcí a přidávají se nové. Většinou je tahle část strukturovaná tak, abyste různé části těla zatěžovali rovnoměrně a při nějakém cviku si třeba před tím namáhaná část svalů odpočinula.
Většinou jsou to části s otočkami a silovými cviky - tam nejvíce zatěžujete stehna, nárty, holeně... dále pak vnitřní stranu paží (ta rosolnatá část, kde brzo porostou svaly, jak říkají lektorky), věřte tomu nebo ne, tak i dlaně (sem tam se umí odřít, pokud svíráte tyč moc silně), a v neposlední řadě záda a břicho a vůbec trup.
Zrovna dneska jsem si třeba uhnala puchýř na nártu.

Na konci hodiny už se jen protahujeme. Protažení je důležité, svaly nám pak neporostou do šířky, ale pěkně do délky Usmívající se

Poel dance bolí a to fakt hodně. Budete mít modřiny, puchýře, odřené části těla, které byste ani nečekaly... a možná i spadnete (i když jsem to ještě nezažila). Ale stojí to za to. V prvních týdnech sice vypadáte, jakoby vás někdo mlátil, ale tělo postupem času získá hroší kůži a modřiny se přestanou dělat a cviky přestanou bolet.

Hodím sem pár obrázků toho, co zvládnete už po LVL1, což se rovná cca 3 měsícům chození.




Jen taková malá ochutnávka :) Je toho mnohem víc, a cviky mají zajímavé názvy :D
Vajíčko, ornamenta klasický leh - to je to co vidíte na obrázcích. Můžete si zkusit vygůglit medívka, nebo hello boys.
Příště vám třeba dopodrobna rozepíšu, s čím konkrétně se setkáte v prvních lekcích.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 skinnygirldream skinnygirldream | Web | 8. dubna 2015 v 22:46 | Reagovat

Hrozně bych to chtěla zkusit :) tak snad jednou.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama